자존감높이는법2 자존감 높이는 심리학적 방법 7가지 자존감 높이는 7가지 심리학 기술 — 마음의 근육을 키우는 법자존감(Self-esteem)은 자신을 존중하고 자신의 가치를 긍정하는 마음의 힘입니다. 높은 자존감은 단순히 자신감이 아니라, 어려움 속에서도 “나는 괜찮은 사람이다”라고 자신을 지탱하는 내면의 안정감이죠. 하지만 현대 사회는 끊임없이 비교와 경쟁을 요구하며, 우리의 자존감을 흔들리게 합니다. 이 글에서는 심리학 연구와 실제 상담 사례을 바탕으로, 자존감을 높이는 심리학적 방법 7가지를 구체적으로 소개합니다.1. 자기 인식(Self-awareness): 나를 객관적으로 바라보기 자존감의 첫걸음은 나를 인식하는 것입니다. 심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 “자기 인식이 자기 수용의 시작”이라고 말했습니다. 즉, 자신의 강점과 약점을 .. 2025. 11. 12. 거절을 잘하는 법: ‘노(No)’라고 말하는 심리 기술 ‘No’라고 말해도 괜찮은 이유가 있다 . 많은 사람이 “거절”을 어려워합니다. ‘상대가 상처받을까 봐’, ‘나를 싫어할까 봐’라는 두려움 때문에 무리하게 수락하고, 결국 자신이 지쳐버리는 경우가 많죠. 그러나 심리학적으로 볼 때 거절은 이기적인 행동이 아니라 ‘건강한 자기 보호’의 시작입니다.거절을 잘하는 사람은 자존감이 높고, 관계에서도 주체적인 태도를 유지합니다. 이 글에서는 심리학적으로 거절이 왜 어려운지, 거절을 잘하기 위한 심리 훈련법, 실제 대화 예시와 응용 전략까지 단계별로 자세히 알려드립니다. 1. 왜 우리는 거절을 어려워할까? — 사회적 인정 욕구의 심리 사람이 거절을 힘들어하는 이유는 단순히 “착해서”가 아닙니다. 심리학에서는 이를 사회적 승인 욕구(need for approval)로.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
